自律神経の乱れにはこれ！

太陽光をあびるだけでも自律神経失調症には効果的

最近では太陽が出ている時間が少ないですが、

毎日最低でも15分以上、できれば30分くらいは太陽の光をあびる習慣をつけると、

自律神経の改善にも効果的とされています。

ただし毎日でなくても、週に3回くらいの頻度でもある程度の効果は期待できます。

この理由は、太陽の光にはセロトニンという神経伝達物質を増やす効果があるからです。

セロトニンには、眠気を断ち切る効果、ストレスを軽減する効果があり、別名を幸せホルモンと呼びます。

さらに太陽の光を浴びてから、10〜14時間後くらいにメラトニンという睡眠物質が発生するリズムを作れます。

ですので生活リズムが不定期になっていたり、からだの調子がおかしい時は、太陽の光をしっかり浴びてセロトニンを増やしてください。

そうすることで、生活リズムをもとに戻すことが可能です。

ちなみに日焼け止めをつけずに外にでる方が、セロトニンを増やすのには良いんですよ。

特に朝方の太陽の光は、セロトニンが分泌されやすい特徴もあります。

もし可能なら、朝に太陽の光を浴びながらウォーキングをする生活習慣が理想的ですよ。

できる人は、明日の朝からでも試してみてくださいね。